訓練知識
被忽視的下肢基礎：小腿和足部訓練為什麼重要？
大多數訓練計畫把重心放在大腿和臀部，而忽略了「地基」——小腿和足部。這不只影響下肢運動表現，也是很多膝蓋和腰背痛的根源。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月10日41
訓練知識
訓練中的呼吸技術和腹內壓：核心控制的關鍵
「記得呼吸」是健身教練常說的話，但真正懂得如何指導呼吸模式的教練並不多。腹內壓和正確的呼吸技術，是所有大重量訓練的安全基礎。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月10日38
經營管理
小型健身工作室的空間規劃：有限坪數的最大化利用
不是每個教練都有寬敞的場地。10-25 坪的小型工作室如何做到專業、安全、高效？本文提供空間規劃的實用指南。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月10日37
營養與恢復
間歇性斷食和健身訓練：科學怎麼說？
間歇性斷食（IF）是近年來最流行的飲食策略之一。但當它遇到健身訓練時，科學的答案是什麼？本文整理目前的研究結論。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月10日37
經營管理
健身教練的職業傷害預防：你的身體是最重要的資產
健身教練每天幫學員糾正姿勢、保護別人的身體，但自己的身體呢？教練常見的職業傷害和預防策略，這篇文章每個教練都應該收藏。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月10日37
訓練知識
55 歲以上的肌力訓練：熟齡族群的設計原則
肌力訓練對熟齡族群的益處遠超過年輕人，因為他們流失的更多。但設計原則需要調整。本文為教練提供服務熟齡學員的實用框架。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月10日35
訓練知識
青少年健身訓練：成長期的特殊考量和正確方式
越來越多家長帶著青少年來諮詢健身訓練。這個族群有特殊的生理和心理考量，正確的訓練可以幫助發展，錯誤的方式則可能造成傷害。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月10日37
經營管理
健身工作室的急救準備：CPR 認證和 AED 的重要性
當學員在你的工作室發生緊急狀況時，你有能力應對嗎？CPR 認證和 AED 設備不只是規範要求，更是你對學員安全承諾的實踐。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月10日36
平台功能
使用 SimpleTraining 建立你的品牌前台：從設定到上線的完整流程
SimpleTraining 不只是後台管理工具，它還幫你自動生成一個對外展示的品牌前台頁面。本文從頭帶你完成前台的設定和上線。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月9日41
訓練知識
健身教練如何用數據說服學員堅持訓練？
「感覺沒有進步」是學員最常在第 2-3 個月說出的話。但數據往往說的是截然不同的故事。學會用數據可視化來留住動力流失的學員。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月9日34
訓練知識
拉力動作完整指南：引體向上、划船和面部拉的訓練策略
拉力動作是上半身訓練中最常被忽視、也最容易做錯的類型。這篇指南整理三類主要拉力動作的技術要點和課程設計原則。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月9日44
教練專訪
台灣健身教練面試全攻略：如何準備進入連鎖健身房工作？
剛取得認證的教練，第一份工作通常是在連鎖健身房。這類面試和一般工作面試有很大不同，本文告訴你需要準備什麼，以及常被問到的問題如何回答。
SimpleTraining 編輯部
2026年4月9日40