營養與恢復

間歇性斷食和健身訓練：科學怎麼說？

間歇性斷食（IF）是近年來最流行的飲食策略之一。但當它遇到健身訓練時，科學的答案是什麼？本文整理目前的研究結論。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日3

營養與恢復

體脂率和 BMI：哪個更值得追蹤？給健身學員的解釋

BMI 是最常見的健康指標，但健身教練和學員都知道它的缺點。體脂率更準嗎？各種測量方式又有什麼差別？本文幫你用簡單的語言說清楚。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月9日3

營養與恢復

蛋白質補充品選購指南：乳清、植物蛋白和胺基酸的差異

蛋白質補充品的市場選擇令人眼花撩亂。哪種蛋白粉最適合你的學員？這篇文章從成分、吸收率、適用族群三個角度幫你釐清。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月7日4

營養與恢復

運動後的營養攝取：教練需要告訴學員的科學建議

「訓練後要吃什麼？要吃多少？什麼時候吃？」這是學員最常問的問題之一。本文整理最新的運動營養科學，幫教練給出有依據的回答。

SimpleTraining 編輯部

2025年5月20日5