訓練知識

深蹲的常見錯誤和修正：教練必用的動作分析框架

深蹲是健身訓練的基礎動作，也是最多人做錯的動作之一。本文系統性地整理 7 個最常見錯誤，以及每個錯誤對應的修正策略。

SimpleTraining 編輯部

2026年1月10日6

訓練知識

訓練前的暖身：為什麼 5 分鐘暖身可以預防 80% 的運動傷害？

暖身常常是學員最想跳過的部分。但好的暖身不只是「讓身體熱起來」，它是整個訓練的品質基礎。教練應該如何設計和說明暖身的重要性？

SimpleTraining 編輯部

2025年11月20日4

訓練知識

健身教練如何幫助害怕重量訓練的女性學員建立信心？

「我不想練太壯」是很多女性學員的第一句話。如何拆解迷思、建立信心、讓女性學員愛上重量訓練？這篇文章提供具體的教學策略。

SimpleTraining 編輯部

2025年10月10日5

訓練知識

核心訓練的常見迷思：仰臥起坐真的有效嗎？

仰臥起坐是很多人對「練腹肌」的第一印象，但運動科學早就指出它的局限性。什麼才是真正有效的核心訓練？本文用科學角度解釋。

SimpleTraining 編輯部

2025年10月1日4

訓練知識

肌力訓練的週期化設計：讓學員突破瓶頸的科學方法

學員訓練停滯不前？週期化訓練設計可以打破平台期，讓進步持續發生。本文用簡單語言解釋週期化原理，並提供可直接使用的設計框架。

SimpleTraining 編輯部

2025年5月10日4

訓練知識

健身教練 NSCA vs ACE 認證：台灣市場哪個更有優勢？

NSCA-CPT、NSCA-CSCS、ACE-CPT……面對琳琅滿目的認證，台灣的健身教練應該如何選擇？本文從考試難度、市場認可度和實用性三個角度比較。

SimpleTraining 編輯部

2025年4月18日4

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