訓練知識

產後媽媽重返訓練的安全指南：從六週到六個月

生產後的身體需要適當的恢復時間才能重返訓練。本文為健身教練提供一個安全、有科學依據的產後復訓框架。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日6

經營管理

課後回饋機制設計：讓學員滿意度成為你的成長引擎

大多數教練不做系統性的學員回饋收集。但這少數人的做法，卻是改善服務品質、留住學員、和建立口碑最有效的方式之一。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日6

平台功能

SimpleTraining 學員通知和課程提醒系統使用指南

自動化的課程提醒可以有效降低學員爽約率，減少你的行政工作量。本文詳細介紹 SimpleTraining 的通知和提醒系統如何設定和最大化利用。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日6

經營管理

Podcast 作為健身教練的品牌工具：從零開始的策略

Podcast 是目前少數可以讓受眾在「被動時間」（通勤、運動）消費你內容的媒介。對建立品牌信任度的效果，幾乎沒有其他形式可以比擬。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日3

經營管理

企業員工健康福利計畫：健身教練如何開拓 B2B 市場

你的客戶不一定只是個人。越來越多台灣企業開始提供員工健身福利，這對有品牌和能力的健身教練是一個低競爭、高價值的市場。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日2

訓練知識

被忽視的下肢基礎：小腿和足部訓練為什麼重要？

大多數訓練計畫把重心放在大腿和臀部，而忽略了「地基」——小腿和足部。這不只影響下肢運動表現，也是很多膝蓋和腰背痛的根源。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日2

訓練知識

訓練中的呼吸技術和腹內壓：核心控制的關鍵

「記得呼吸」是健身教練常說的話，但真正懂得如何指導呼吸模式的教練並不多。腹內壓和正確的呼吸技術，是所有大重量訓練的安全基礎。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日3

經營管理

小型健身工作室的空間規劃：有限坪數的最大化利用

不是每個教練都有寬敞的場地。10-25 坪的小型工作室如何做到專業、安全、高效？本文提供空間規劃的實用指南。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日3

營養與恢復

間歇性斷食和健身訓練：科學怎麼說？

間歇性斷食（IF）是近年來最流行的飲食策略之一。但當它遇到健身訓練時，科學的答案是什麼？本文整理目前的研究結論。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日2

經營管理

健身教練的職業傷害預防：你的身體是最重要的資產

健身教練每天幫學員糾正姿勢、保護別人的身體，但自己的身體呢？教練常見的職業傷害和預防策略，這篇文章每個教練都應該收藏。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日3

訓練知識

55 歲以上的肌力訓練：熟齡族群的設計原則

肌力訓練對熟齡族群的益處遠超過年輕人，因為他們流失的更多。但設計原則需要調整。本文為教練提供服務熟齡學員的實用框架。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日2

訓練知識

青少年健身訓練：成長期的特殊考量和正確方式

越來越多家長帶著青少年來諮詢健身訓練。這個族群有特殊的生理和心理考量，正確的訓練可以幫助發展，錯誤的方式則可能造成傷害。

SimpleTraining 編輯部

2026年4月10日2

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