慢練空間
Slow practice room

#健身塑形

西螺女性想減脂塑形，重訓和有氧該怎麼安排？

2026年7月17日

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塑形不是只練某個部位，也不是有氧做越多越好。把全身肌力、有氧、飲食與恢復放進同一份計畫，才比較能長期執行。

西螺上班族與媽媽沒時間運動？每週兩次也能開始

2026年7月13日

西螺上班族與媽媽沒時間運動？每週兩次也能開始

工作、接送與家務排滿，不代表一定要放棄健身。用每週兩次全身肌力、短版備案與生活活動量，先建立不容易中斷的節奏。