#減脂

2026年7月17日

西螺女性想減脂塑形，重訓和有氧該怎麼安排？

塑形不是只練某個部位，也不是有氧做越多越好。把全身肌力、有氧、飲食與恢復放進同一份計畫，才比較能長期執行。