#久坐

2026年7月6日

久坐之後腰很緊，訓練可以從哪裡開始？

腰緊不一定代表腰太弱，也不一定只需要拉筋。先恢復呼吸、髖部活動與軀幹出力，再逐步回到全身訓練。