慢練空間
01Slow practice room

#新手入門

第一次上教練課，要準備什麼？

2026年7月10日

第一次上教練課，要準備什麼？

不用先練好，也不用買齊裝備。帶著真實的身體狀況、生活習慣與想完成的目標來，就已經足夠開始。

每週練幾次才有效？先找能維持的最低頻率

2026年7月4日

每週練幾次才有效？先找能維持的最低頻率

有效課表不一定排得最滿。從每週能穩定做到的次數開始，再依恢復與生活節奏增加，通常更容易累積成果。