慢練空間
01Slow practice room

#恢復

筋膜放鬆和按摩差在哪裡？先從目的開始選

2026年7月12日

筋膜放鬆和按摩差在哪裡？先從目的開始選

兩者都可能讓人感覺放鬆，但介入方式與課程目標不完全相同。理解自己想改善的是舒適感、活動度還是訓練準備，會更容易選擇。

重量卡關時，先別急著加重量

2026年7月8日

重量卡關時，先別急著加重量

訓練進步不只有槓片數字。次數、動作品質、活動範圍、節奏與恢復，都是突破停滯的重要線索。

睡眠不足那天，還要照原課表訓練嗎？

2026年7月2日

睡眠不足那天，還要照原課表訓練嗎？

一次沒睡好不一定要完全休息，但需要重新評估強度、動作品質與精神狀態。調整課表也是訓練能力的一部分。