2026年7月21日
西螺長照與照服工作者：搬扶患者前，先增加保護性力氣
Peter恢復與生活
在西螺從事長照與居家照服工作的鄉親，每天都要協助患者起身、移位、翻身，是高負荷的勞力工作。腰背受傷是這份工作常見的職業傷害，但透過正確技巧與訓練，風險是可以降低的。
搬扶患者，最容易受傷的動作組合
彎腰同時旋轉身體去移動患者，是腰部最容易受傷的動作模式。尤其在協助體型較大或無法配合施力的患者時，若姿勢不正確，腰椎承受的壓力會大幅增加。
移位與搬扶的基本原則
盡量讓患者貼近自己身體，縮短施力的槓桿距離。
利用髖關節與腿部發力，而不是只靠腰部彎曲。
善用移位輔具，而不是單靠人力硬扛。
避免同時彎腰又旋轉身體的組合動作。
規律的肌力訓練，是長期保護腰背的根本
光靠臨時提醒自己「姿勢要正確」，在疲勞或緊急狀況下仍容易習慣性用錯方式出力。透過規律的核心、臀部與背部肌力訓練，讓身體具備足夠的保護性力氣，才能在長期高強度工作中降低受傷機率。
增加保護性力氣，不是為了搬得更重，而是讓每一次搬扶都更安全、更長久。
若已有腰部慢性疼痛或曾經受傷，建議先由醫師或物理治療師評估後，再開始訓練或調整工作方式。
資料參考
想知道哪種方向適合自己？
文章整理的是一般情況。諮詢時提供目標與身體狀況，教練會再依實際需求給予建議。