Slow practice room
#增加力氣
2026年7月21日
西螺長照與照服工作者：搬扶患者前，先增加保護性力氣
西螺在地長照機構與居家照服工作者，每天都要協助患者移位、翻身。學會正確技巧並增加保護性力氣，能大幅降低職業傷害風險。
2026年7月21日
西螺迎媽祖扛轎、踩街前，先練好核心與下肢力量
西螺迎媽祖遶境、扛轎踩街是體力活，事前若沒有足夠的核心與下肢力量，容易腰痠背痛甚至受傷。了解怎麼提前準備。
2026年7月21日
西螺大橋、老街散步還不夠？銀髮族補上肌力訓練更完整
西螺大橋、延平老街是在地銀髮族散步的日常路線，健走很好，但單靠健走無法對抗肌肉流失。了解肌力訓練能補上哪一塊。
2026年7月21日
西螺市場與店家工作者必看：預防搬重物痠痛、增加保護力氣
每天搬貨、顧攤、扛重物，是西螺市場與店家工作者的日常。學會正確的提物技巧，並透過訓練增加保護性力氣，才能減少腰痠背痛。
2026年7月21日
西螺銀髮族在地運動選擇多，肌力訓練其實比想像中安全
西螺銀髮族習慣健走、廣場舞或社區活動，但肌力訓練往往被忽略。了解各種運動方式的價值，以及肌力訓練能補上的那一塊。
2026年7月19日
雕塑身材別只靠少吃！女性減肥與增加力氣的正確搭配
只靠少吃很難練出理想線條。了解增加力氣與肌力訓練如何幫助雕塑身材，打造女性減肥與體態管理都能兼顧的可持續計畫。
2026年7月19日
女生沒力氣怎麼練？從增加力氣開始的重訓入門
覺得自己沒力氣提東西、爬樓梯就喘，不代表天生體質如此。從基本動作到重量安排，提供女性增加力氣的重訓入門方式。